お風呂ダイエットのための脇役グッズ
●お風呂ダイエットのための脇役グッズ
お風呂ダイエットには、いろいろな方法がありますが、基本的なものは半身浴になります。
半身浴というのは、ぬるめのお湯（37,8度）に30～60分使って体内の老化異物を体外に解毒する方法です。
お湯の温度が低いので体が温まってくるまで時間がかかりますし、トータルの時間も非常に長いのでダイエットのためとは言え、ただ浸かっているだけではなかなかの苦行になります。
そこで、読書などをするための脇役グッズを準備して楽しくお風呂ダイエットをしたいところです。
読書の場合は、お風呂のふたをデスク代わりにして読むのが定番です。
お風呂のふたの上には、水分補給のための水も準備しておくと良いでしょう。
水は一度に飲んでも吸収されませんから、１回に飲む量は100ミリリットル程度が適量です。
ところで、最近ではスマートフォンが普及していることもあり、お風呂にテレビがついていなくてもスマホを持ち込むことでテレビが見られるようになりました。
これは読書ばかりで飽きてきた方にはなかなか強力なグッズです。
もちろん、たいていのスマホは防水ではないため、防水カバーが必要ですが動画などを取り込んだり、ネットからYouTubeを見たりすることも可能です。
大体、ドラマなら１時間ですから、ちょうどダイエットのための半身浴に必要な時間をカバーできます。
ダイエットで重要なのは楽しく続けることですから、お風呂ダイエットもこのように脇役グッズを準備して楽しく続けて成功させたいところです。
シャワーがのお風呂ダイエットの別の側面
●シャワーがのお風呂ダイエットの別の側面
シャワーによるお風呂ダイエットは、ツボを刺激したり、血流やリンパの流れを改善することがよくいわれる方法です。
事実、この方法でのダイエット効果は十分に期待できますし、血液やリンパの流れは代謝をアップさせるための基本なのでとても重要です。
また、ツボの刺激は、血やリンパよりも重要といわれる体の”気”の流れを改善するために刺激するといいといわれています。
ツボというのは、経絡と呼ばれる気の流れの上に存在して、かつそこを刺激すると反応しやすい場所だからです。
鍼灸師でなくても、シャワーによるツボ刺激であればアバウトに指圧できるため誰にでもできるというメリットがあります。
ダイエットが必要なぐらいに太ってしまうのは、ある意味では体の機能が落ちているとも考えられます。
体が快調であれば必要以上にバランスの悪い脂肪の付き方はしないからです。
つまり、下半身だけ太ったり、下っ腹だけ出ているというのは、ダイエット以前に健康の回復が先に必要とも言えます。
この気の流れも体の調子を戻すのにとても有効ですが、シャワーによるリラックス効果というのもマイルドながら効果があります。
人間の体は、交感神経と副交感神経のバランスで成り立ちますが、ストレスなどで緊張状態が続いていると交感神経がずっと優位です。
内臓の動きや発汗などは副交感神経が司りますから、リラックス状態は体にとって本当に必要な状態です。
シャワーを浴びて緊張する人はあまりいませから、リラックス効果を得ることでダイエット効果を得るという考え方もあります。
岩盤浴でダイエットできる理由
●岩盤浴でダイエットできる理由
岩盤浴が流行始めてしばらくたちますが、根強い人気は続いているようです。
この岩盤浴は、お風呂ダイエットとは微妙に違うようで似ています。
仕組みが近いということです。
逆に勘違いされている点においても似ている岩盤浴と、一般のお風呂ダイエットです。
岩盤浴を一度でもやったことのある人なら、あの発汗量に自ら驚かれていると思います。
あんなに汗をかいたのだから痩せると思ってしまうでしょう。
ただ、これは勘違いであって、岩盤浴でも普通のお風呂ダイエットでもいっしょです。
汗をかいても一時的に水分が減っただけで痩せません。
水を補給すればスグに体重は元に戻ります。
重要なのは、お風呂ダイエットによって汗をかくことで腎臓の機能が活発化することなのです。
岩盤浴の一番のメリットというのは、有害金属の解毒効果があることだと主張する人もいます。
真偽のほどは定かではありませんが、有害金属は脂肪細胞で結合していると考えられています。
そして、この結合が脂肪を落としにくい原因であるともいわれます。
つまり、重金属が腎臓の機能が活性化することで解毒されると痩せやすくなるというメカニズムなのです。
運動すると腎臓の機能が活発になることは、ウォーキングをしているとよく分かります。
汗をかいて水分を取りながら歩いているのですが、それでもウォーキング後には尿が出やすくなります。
重金属の解毒という話ですと、放射性セシウムもこの種類に入ります。
運動でちょっとでも解毒できるのであれば、こちらの面でも積極的に解毒したいですね。
高温反復入浴でお風呂ダイエット
●高温反復入浴でお風呂ダイエット
お風呂ダイエットのほとんどは、代謝を上げることによるそのデトックス効果を期待して行います。
つまり、脂肪燃焼ダイエットとはちょっと違うのです。
お風呂は温かいので、脂肪が燃焼しそうな気になりますが実はほとんど脂肪は燃えません。
熱いお湯に長時間つかったところで脂肪燃焼によるダイエット効果はほとんど期待できないでしょう。
ところが入り方によっては事情が変わってくるのが、高温反復入浴という方法なのです。
これは、水圧と温度で体に負荷をかけて疲労する入浴法なのです。
もちろん、従来からの代謝アップによるダイエット効果も期待できるので、一回で軽い食事１回分ぐらいのカロリー消費も可能なのです。
やり方は簡単ですが、正直ちょっと危険ですから体調が悪い場合はやめておいた方がいい劇ダイエットに近いかも知れません。
方法は、42,43度ぐらいの熱めの湯船に数分使っては出て休憩5分というパターンを数回繰り返すのです。
そして、最後（３回目ぐらい）の入浴は長めで締める感じです。
こんなことで疲れるのかとも思いますが、高温のお湯は体に負担がかかるのでてきめんにダイエット効果が出ます。
くれぐれも、体調がわるい時やのぼせてまずいと思ったらやめたほうが無難なちょっと危険なダイエットです。
ただ、休憩することと、長くつかることの危なさがわかっていれば問題ないかもしれません。
ダイエットに夢中になりすぎて、必要以上に長風呂はしないでください。
朝風呂ダイエット
●朝風呂ダイエット
朝風呂ダイエットというのは、文字通り朝お風呂に入るだけのダイエットです。
もちろん、カラスの行水レベルではダメです。
朝からある程度の時間、いわゆる半身浴をする感じと思ってもらって間違い無いです。
ところで、なぜ朝にお風呂に入るだけでダイエットできるのでしょうか？
スポーツクラブのインストラクターなども言っていますが、ダイエットしたいなら運動は朝がいいそうです。
それは、運動することで燃えやすい体になる状態を一日中キープできるからです。
逆に言うと、仕事を終えて寝る前に運動をしてもぐっすり眠れてもあまり体脂肪は燃えないのです。
そして、そのまま体の温度は睡眠と共に下がってしまいます。
それに対して、朝に運動なり朝風呂なりで体温を上げると、その日は一日中いつでも燃える状態になるのです。
これが朝風呂ダイエットの本質部分です。
肉体労働まで行かなくても、体を動かす仕事をしている人であれば朝風呂ダイエットは効果が期待できます。
ただ問題は、１時間ぐらいの時間はほしいのでそんなに早く起きられるかということです。
また、毎日１時間程度ということは飽きずに続けるために何らかの暇つぶしが確実に必要です。
これは、一般的な半身浴にも言えることなので一緒ですが、テレビとか本とかがないと続かないですね。
朝風呂ダイエットのいい点は代謝を上げることに加えて、リラックス効果が得られる点も忘れてはいけません。
ストレスは、ダイエットの大敵ですからリラックスできる効果は大きいのです。