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「おもいっきりテレビ」で紹介されたお風呂ダイエット【後半】

●「おもいっきりテレビ」で紹介されたお風呂ダイエット【後半】

足湯でウォーミングアップをしたら、いよいよ本編ともいえる半身浴と３秒”もも”つまみに移ります。

(2) 半身浴

半身浴とは、体温より少し高い温度のお湯（３７～４０度）にみぞおちぐらいまで浸かる入浴方法です。

みぞおちを境にするのは、心臓をお湯につけないということがポイントになります。

半身浴は、５分ぐらいを２，３回繰り返すのが効果的です。

半身浴の順序としては、以下のパターンがオススメです。

・５分ぐらいの半身浴
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・体を洗う（姿勢をよくしていると効果的）
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・５分ぐらいの半身浴
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・頭を洗う
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・５分ぐらいの半身浴
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・終わり

体を洗う時の姿勢もお風呂ダイエットにとってもとても重要なポイントのようです。

半身浴をすると、平均で６時間程度の体温上昇効果があるそうです。

(3) ３秒”もも”つまみ

これは、セルライトの揉み出し方法です。

セルライトは、ダイエットの中でも難敵中の難敵です。

「３秒ももつまみ方」というのですが、やることも文字通りです。

足湯と半身浴の後に行うと、美容の効果が高まる訳です。

やり方は、湯船に浸かって、太ももの気になるお肉をつまんでおもいっきり引っ張ってパッと離します。

湯船に10～15分程度浸かりながら、20回ぐらい行います。

最初は痛くてつまめない人が多いそうですが、やっているうちにやわらかかくなってくるそうです。

ここがポイントだそうです。

まず、お肉を柔らかくすることが脂肪の燃焼効率の向上になるそうです。