お風呂ダイエット

●お風呂ダイエット

お風呂をうまく使うとダイエットすることができます。

ただ、お風呂に入ること自体がダイエットになる訳ではありません。

感覚的にはお風呂で体重が減りそうな気もします。

事実、お風呂に入った後に体重を測ると減っていることもあります。

ただ、その場合の体重減はあくまで発汗で水分が失われただけに過ぎません。

水分を補給すればすぐに減った分の体重は元に戻ります。

痩せるためには、体の余った脂肪を燃やす必要があります。

お風呂に入ることでも、多少は脂肪燃焼できますがダイエット効果があるほどではありません。

お風呂でダイエットとは、間接的な効果を狙うものです。

例えば、お風呂にはいると血行やリンパの流れがよくなります。

血行やリンパの流れがよくなると、基礎代謝を上げてくれる可能性があります。

また、食事の前に運動をすると血中に糖が溶け出すため食欲が抑えられます。

それと同じ効果が、入浴にはあるのです。

そのため、食事の前に入浴をすると必要以上に食べなくても満腹感を得られます。

それと、体重減ではありませんが、先のリンパの流れがよくなるとむくみが取れますので、向くんだ箇所が引き締まります。

例えば、足が太い方の大半は脂肪だけでなく、むくみが原因になっています。

つまり、仮に脂肪が落ちたとしても、むくみは改善しないので足は本当には細くなりません。

ただ、現実にはむくんでいる体ではダイエットは難しいですから、ダイエットの順番としてはまずむくみ改善が先になります。

お風呂は、工夫次第でダイエットのためにいろいろと役立てることができます。